Pewnie ze to jest Cyrk :) a co "profesionalna" walka buhaaaaa. Za duzo spinki przy tym wszytkim Kult chcesz porownywac Fedor do Najmana ? z brzuchem hehe. Fedor to mistrz ...a Marcin ???? To glownie chodzi o aluzje do picia piwa i brzucha , a zreszta zobaczycie sami mam nadzieje ze niczego nie wytna. Proponuje relaks, zapodac sobie 5HTP lub [...]
[...] forum Sfd glownie opinie o produktach. jezeli chodzi o wiedze to nie jest to dla mnie jedyne najlepsze miejsce by czerpac wiedze. Nie chodzi o Sfd ogolnie o Fora, za duzo anonimowosci , nie znam ludzi z jakimi gadam wiekoszosc sie chowa , wiec o zaufanie i autorytet trudno. Glownie ksiazki, audio, zwykle tez Stronki inter. jako [...]
[...] forum Sfd glownie opinie o produktach. jezeli chodzi o wiedze to nie jest to dla mnie jedyne najlepsze miejsce by czerpac wiedze. Nie chodzi o Sfd ogolnie o Fora, za duzo anonimowosci , nie znam ludzi z jakimi gadam wiekoszosc sie chowa , wiec o zaufanie i autorytet trudno. Glownie ksiazki, audio, zwykle tez Stronki inter. jako [...]
Właściwie jestem w stanie uwierzyć, że Najman naprawdę stracił nerwy. Dotąd sam kreował wizerunek "znienawidzonego", obecnie w żartach padły pod jego adresem stwierdzenia, że ma zydowskie korzenie- to przy ogólnej "sympatii" jaka się cieszył w kraju może byc już nieco za dużo ;-) Potem Michał z Koksem żartowali na temat własnych nazwisk, zwracali [...]
[...] glodnym, a przy czyms takim bedziesz w pewnym momencie albo glodna, albo rzucisz sie na paluszki Lajkonik i opakowanie lodow popchniete stekiem i paczka haribo. Trening w calosci do poprawy. Za duzo drobnicy, brak cwiczen np na klatke, a przede wszystkim wielostawowych. Daruj sobie bosu. Trx jest za to fajny i mozna go ladnie w trening wplesc.
Siemka. Jak widzę Twoj staz treningowy to miesiąc. To dużo za wcześnie na splita. Potrenuj jeszcze jakiś czas treningami typu FBW. Na forum jest mnóstwo tego tpu treningów np. Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie Wioslowanie sztanga w opadzie 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Military press 2s Uginanie ramion ze sztanga 2s Wyciskanie [...]
Wiem że dzisiejszy dzień poszedł na marne, źle ułożona micha, za dużo ilościowo za to jakościowo za mało,wiem gdzie popełniam błąd to najważniejsze,niestety nie jestem w stanie nic więcej w siebie wepchnąć,dopóki nie ustale dobrze nie będę wklejać,dojdę do tego metodą prób i błędów
[...] przed i po treningu razem z gh. Od jutra w teorii 150mg Anapolonu z Biosiry ale nie wiem czy dam rady i czy to dobry pomysl. Raz trawienie i jelita, dwa za szybko wode lapie mimo Letro, a jak dam za duzo i woda schodzi to jest plaski i stawy bardzo bola. No nic trzeba to przemysleć. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-27 15:30:49
agak czyli jest dobrze utrzymujesz wagę kilo w ta czy w ta to chyba niewile.wiesz ja po redukcji na poczatku tez podliczałm wszystko planowałam,ale ozniej zaczęłam jeść bardziej "spontanicznie" czyli słuchalam swojego organizmu jadłam to na co miałam ochote i kiedy byłam głodna ,przestłam obsesyjnie dabc o ilośc białka w diecie ,ze zjem [...]
Trening 25.09.2012 ZWOW 8 Zuzki 10 x Forward /Backward Squat Jump 10 x Dragon Lunge Back 10 x Toe Touch Jump Up 10 x Side Plank Leg Lift (na każdą nogę) To wszystko x 6 i na czas --> zajęło mi to 21 minut 5 sekund :-) Po każdej rundzie minutowa przerwa na łyk wody. Nieźle mnie Zuzka wymęczyła :D Miska 25.09.2012 Warzywa: pomidor, rzodkiewki, [...]
Powrót do dziennika po rege! :-) Podczas wypadu kryniczanego nie nachodziłam się, niestety, za dużo górskimi szlakami - jak początkowo zakładałam - bo pogoda pod psem. Za to inaczej umilałam sobie czas - zwiedzanie muzeów i cerkwi to był punkt pierwszy. O innych nie będę lepiej wspominała ;-D Na razie przez ten tydzień robię trening nr 3 by Obli [...]
wyluzuj ! my tutaj naprawde nie mamy etatu i pomagamy z wlasnej nieprzymuszonej woli ... troche cierpliwosci ! ------------- RANO: 100g platkow kukurydzianych + 0.5l. mleka 0,5% lub 1,5%(zależy jakie jest w domu) + 6 kromek chleba razowego oczywiście ;] + szynka drobiowa + ser bialy chudy do kazdej kanapki (maslo) HMM. MOIM ZDANIEM ZA DUZO WW [...]
Zresztą w piłce nożnej zdarzają się dużo częściej poważne kontuzje niż na siłowniach (też miałem gdzieś badania na ten temat; różnica była rzędu 1:100 na korzyść siłowni). Tylko ile osób gra w piłkę a ile osób ćwiczy na siłowni, to też warto wziąć pod uwagę. Zresztą - nie dziwie się, że częstotliwość kontuzji jest dużo wyższa, szczególnie przy [...]
tez tak mialam na poczatku ze mowila ze wyjadam porcje dla calej rodziny i ze w ogole za duzo tego miesa to pojechalam do sklepu , kupilam mieso, podzielilam na porcje do zamrozenia i pokazalam jej ze jedna taka porcja kosztuje ok 2,50 i czy to jest tak strasznie duzo pominelam fakt ze takich kawalkow zjadam wiecej niz 1 dziennie ale juz sie nie [...]
Tzw obzeranie, zachcianki, za duzo alkoholu to zwykle wszystko w glowie siedzi. Tu nawet nie chodzi o jakas super kontrole, ale bardziej o zrozumienie czego porzebujesz do funkcjonowania na najlepszych obrotach. To co robisz teraz przelozy sie za jakis czas na to jak wygladasz i czujesz sie nie tylko za rok czy dwa, ale i po 10 latach patrzac na [...]
Arab dzięki %-) co do testowania to już nie ode mnie zależy. A do dziennika się przykładam bo mam z tego satysfakcję a po drugie teraz się strasznie nudzę :-P jakie BTW? nie wiem :-P Myślę, że białko na takm samym poziomie ok 2,5g, tłuszczy nie za dużo, a węgli ile wlezie %-) Uznałem, że na masie będę trzymał tylko białko trzymał na takim samym [...]
heloł w nOwym roku :) zostało mi niecałe 8 tygodni do operacji, trzeba się czymś zająć, bo szkoda czas marnować postanowiłam powtórzyć trening z pupsonowego konkursu i sprawdzić samą siebie -może teraz jestem mądrzejsza i potrafię lepiej wykonywac te ćwiczenia, a poza tym ćwiczen na pupe i tył nóg u mnie nigdy za wiele ale zacznę od badań bo mam [...]
Wtorek dzien arto - bieg w terenie 25 minut 3,8 km Micha czysta Środa trening silowy dzien B 3 obwody 1) plank max czas 32s./ 29 s. / 28 s. 2) Martwy ciąg z hantlami 15/15/15 (17kg na reke ) 3) Wykroki z hantlami 15/15/15 (6kg na reke ) 4) wiosłowanie hantelką 15/15/15 (6kg na reke ) 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na [...]
Fajny artykul, ale zastanawiam sie czy 8-10g weglowodanow/kg masy ciala, to nie za duzo ? Ile w takim razie powinno sie jesc wegli w dzien nietreningowy Tak na marginesie, to pisales w jakims artykule, ze po treningu trzeba zjesc okolo 250 weglowodanow, a nie 1g/kg masy ciala.... hehe
WOJNA ? Wypowiedz Najmana -odpowiedz Michaela
